Luis × Miley · fitness challenge · day 231 · week 33

The Daily Tape

Friday, 30 October 2026

Luis

83.2 kg · stats ↗

Miley

53.5 kg · stats ↗

01,955 below band

target 2,300 · band 1,955–2,530

Calorieskcal · band scoring

2,088in band

target 2,000 · band 1,800–2,300 · rest day

0 g0% of 160 g

Protein

126 g140% of 90 g

0 gunder limit

Free sugar25 g cap

26 g1 g over

No intake logged yet.

Macroskcal share

P 126 g C 239 g F 59 g

salt 0.0 g · sat fat 0.0 g

Also

salt 0.0 g · sat fat 0.1 g

Gym Haar 0% low Cached value · updated 03:15

Luis

Meals

No meals logged yet.

Training

Push

Incline Barbell Bench Press

10×30kg10×35kg7×40kg6×40kg

Dumbbell Lateral Raise

12×16kg10×16kg15×12kg

Seated Dumbbell Shoulder Press

8×24kg7×24kg8×24kg

Machine Pec Fly

10×52.5kg11×52.5kg12×52.5kg

Machine Tricep Press

10×82.5kg11×82.5kg8×82.5kg

Bench Press

5×40kg12×30kg

Goals

Body Fat

17.4 → 14 %

Skeletal Muscle Mass

41.1 → 43.8 kg

Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)

86.9 → 89.3 kg

Push-ups (single set)

21 → 30 reps

Bench press 100kg

37.5 → 100 kg

Bench press = bodyweight

37.5 → 88 kg

Pull-ups

4 → 8 reps

Miley

Meals

BREAKFAST404 kcal · 17.1 g protein

food	amount	kcal	prot
~Glasnudeln (~60 g trocken) [SCHAETZUNG Foto; msg 5202]	60 g	210	0.5
~2 Eier in der Suppe [SCHAETZUNG Foto; msg 5202/5204]	2 Stück	144	12.6
~Hühnerbrühe scharf mit Frühlingszwiebel [SCHAETZUNG; msg 5202/5204]	1 Portion	50	4.0

LUNCH760 kcal · 64.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~Hähnchen gebraten 150 g [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	150 g	250	40.0
~Eierstich/Gyeran-jjim (~2 Eier) [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	1 Portion	170	13.0
~Reis 1 Schale (~150 g gekocht) [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	150 g	195	4.0
~Brokkolini gebraten [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	1 Portion	60	4.0
~Grüne Bohnen [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	1 Portion	35	2.0
~Eingelegter Rettich + Kimchi + Soße [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; msg 5206]	1 Portion	50	1.0

DINNER507 kcal · 42.8 g protein

food	amount	kcal	prot
~Eierstich/Gyeran-jjim (~2 Eier) [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	0.7 Portion	113	8.7
~Reis 1 Schale (~150 g gekocht) [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	100 g	130	2.7
~Brokkolini gebraten [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	0.7 Portion	40	2.7
~Grüne Bohnen [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	0.7 Portion	23	1.3
~Hähnchen gebraten 150 g [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	100 g	167	26.7
~Eingelegter Rettich + Kimchi + Soße [SCHAETZUNG Foto, halbe Portion geteilt; wie Mittag, msg 5208/5214, kleinere Portion ~2/3]	0.7 Portion	33	0.7

SNACK240 kcal · 1.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~Federweißer rot 2 Gläser (~400 ml) [SCHAETZUNG; msg 5210]	400 ml	240	1.0

SNACK120 kcal · 0.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~Monster Pipeline Punch ½ Dose (~250 ml) [SCHAETZUNG; msg 5212]	250 ml	120	0.0

SNACK57 kcal · 1.2 g protein

food	amount	kcal	prot
Bio Orangen-Ingwer-Kurkuma Shot 150 ml [K-Bio; msg 5218]	150 ml	57	1.2

Training

Bouldering

Goals

Body Fat

21.9 → 18 %

Skeletal Muscle Mass

21.2 → 23 kg

Deadlift

80 → 100 kg

Pull-ups

6 → 8 reps

Leg Press

150 → 200 kg

Hip Thrust

70 → 150 kg

Middle Split

75 → 100 %

Front Split (linkes Bein vorne)

90 → 100 %

Front Split (rechtes Bein vorne)

90 → 100 %

Press to Handstand

— → — progress