Luis × Miley · fitness challenge · day 232 · week 34

The Daily Tape

Saturday, 31 October 2026
Luis
83.2 kg · stats ↗
Miley
53.5 kg · stats ↗
1,794161 below band
target 2,300 · band 1,955–2,530
Calorieskcal · band scoring
1,73070 below band
target 2,000 · band 1,800–2,300 · rest day
91 g57% of 160 g
Protein
72 g79% of 90 g
2 gunder limit
Free sugar25 g cap
49 g24 g over
P 91 g C 0 g F 0 g
Macroskcal share
P 72 g C 48 g F 0 g
salt 0.0 g · sat fat 0.0 g
Also
salt 0.9 g · sat fat 0.0 g
Gym Haar 0% low Cached value · updated 03:15
Luis

Meals

LUNCH665 kcal · 34.0 g protein
foodamountkcalprot
~ Schnitzelbrötchen (Bäcker, paniertes Schnitzel ~100 g im Brötchen) [SCHAETZUNG; msg 5244] 1 Stück 500 25.0
~ Flat White, 1 Tasse [SCHAETZUNG; msg 5244] 1 Tasse 90 5.0
~ Cappuccino, 1 Tasse [uebliche Werte wie 19.10.; msg 5244] 1 Tasse 75 4.0
DINNER1129 kcal · 57.4 g protein
foodamountkcalprot
~ Schnitzel paniert, 2 Stück (~260 g) [SCHAETZUNG 240 kcal/19 g P pro 100 g; msg 5272, nachgetragen 01.11.] 2 Stück 625 49.0
Frische Schupfnudeln (Penny/HFC) 350 g [Etikett-SavedFood a4f23c15; msg 5272, nachgetragen 01.11.] 350 g 504 8.4

Training

Cycling
Cycling (outdoor)
—×BW
Pull
MTS Rudern
12×50kg9×60kg11×60kg
Machine Rear-Delt Fly
9×52.5kg10×52.5kg10×52.5kg
MTS Front Pulldown
11×75kg9×75kg10×75kg
Cable Pulldown (Kabelzug)
10×30kg10×30kg8×30kg
Machine Abdominal Crunch
15×85kg15×85kg10×85kg
Life Fitness Iso Cable Biceps Curl
12×40kg13×40kg12×42.5kg

Goals

Body Fat
17.4 → 14 %
Skeletal Muscle Mass
41.1 → 43.8 kg
Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)
86.9 → 89.3 kg
Push-ups (single set)
21 → 30 reps
Bench press 100kg
37.5 → 100 kg
Bench press = bodyweight
37.5 → 88 kg
Pull-ups
4 → 8 reps
Miley

Meals

LUNCH590 kcal · 30.0 g protein
foodamountkcalprot
~ Hot Pot: ~4 Dumplings [SCHAETZUNG; Foto msg 5240, "bisschen von allem, keine Nudeln" msg 5248] 4 Stück 200 8.0
~ Hot Pot: Tofu ~120 g + 3 Tofu-Puffs [SCHAETZUNG; msg 5248] 1 Portion 180 16.0
~ Hot Pot: Gemüse, Pilze, Brühe [SCHAETZUNG; msg 5248] 1 Portion 60 4.0
~ Hot Pot: Dip-Sauce (Sesam/Chiliöl) ~2 EL [SCHAETZUNG; msg 5248] 2 EL 150 2.0
SNACK126 kcal · 20.0 g protein
foodamountkcalprot
Ehrmann High Protein Caffè Latte, 1 Becher 250 ml [Label-Foto; SavedFood f8bacfb2; msg 5242] 250 ml 126 20.0
SNACK104 kcal · 0.0 g protein
foodamountkcalprot
Juiced Monster Viking Berry, halbe Dose 250 ml [Label-Foto; SavedFood; msg 5246] 250 ml 104 0.0
SNACK110 kcal · 0.5 g protein
foodamountkcalprot
~ Schwarzer Johannisbeersaft/-nektar, 1 Glas ~200 ml (Nektar gesüßt, ~Hälfte Zucker zugesetzt) [SCHAETZUNG wie Schorle 07.10.; msg 5250] 200 ml 110 0.5
SNACK70 kcal · 0.0 g protein
foodamountkcalprot
~ Heiße Zitrone mit Honig (~1 EL Honig) [SCHAETZUNG; msg 5264, 05:57 – Waking-Day §1; Honig zählt nicht als Zusatzzucker] 1 Tasse 70 0.0
SNACK220 kcal · 7.0 g protein
foodamountkcalprot
Powerade kalorienarm Kirsche 250 ml (halbe Flasche) [SavedFood, Sorte wie 26.10. angenommen; msg 5254, 03:31] 250 ml 45 0.0
~ Dumplings, 3,5 Stück (Rest Hot Pot) [SCHAETZUNG wie mittags; msg 5256/5258 "1 halbe" = +½ angenommen, 03:31] 3.5 Stück 175 7.0
SNACK180 kcal · 14.0 g protein
foodamountkcalprot
~ Chicken Wings, 2 Stück [SCHAETZUNG; msg 5260, 03:32] 2 Stück 180 14.0
SNACK330 kcal · 0.0 g protein
foodamountkcalprot
~ Soju pur, 6 Shots à ~50 ml (~16,5 %) [SCHAETZUNG; msg 5262, 05:57 – noch wach seit 31.10., Waking-Day-Regel §1] 6 Shots 330 0.0

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat
21.9 → 18 %
Skeletal Muscle Mass
21.2 → 23 kg
Deadlift
80 → 100 kg
Pull-ups
6 → 8 reps
Leg Press
150 → 200 kg
Hip Thrust
70 → 150 kg
Middle Split
75 → 100 %
Front Split (linkes Bein vorne)
90 → 100 %
Front Split (rechtes Bein vorne)
90 → 100 %
Press to Handstand
— → — progress