Luis × Miley · fitness challenge · day 228 · week 33

The Daily Tape

Tuesday, 27 October 2026

Luis

83.2 kg · stats ↗

Miley

53.5 kg · stats ↗

1,244712 below band

target 2,300 · band 1,955–2,530

Calorieskcal · band scoring

2,064in band

target 2,000 · band 1,800–2,300 · rest day

62 g39% of 160 g

Protein

104 g116% of 90 g

0 gunder limit

Free sugar25 g cap

41 g16 g over

P 62 g C 116 g F 54 g

Macroskcal share

P 104 g C 213 g F 88 g

salt 5.2 g · sat fat 21.0 g

Also

salt 1.0 g · sat fat 0.0 g

Gym Haar 0% low Cached value · updated 03:15

Luis

Meals

BREAKFAST503 kcal · 25.6 g protein

food	amount	kcal	prot
Bio Protein-Muesli (575g Dose), 100 g [Label, SavedFood 56515280; wie 25.10. ("like yday"); msg 5132]	100 g	432	20.5
Milch 1,5% Fett, 150 ml [Standardwerte 1,5%-Milch; wie 25.10. ("like yday"); msg 5132]	150 ml	71	5.1

DINNER741 kcal · 36.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Cheeseburger Rindfleisch & Gouda im Sesamweizenbroetchen (2x150 g Packung), 2 Burger ~300 g [wie 24.10. x2, SavedFood-Werte; msg 5148]	300 g	741	36.0

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat

17.4 → 14 %

Skeletal Muscle Mass

41.1 → 43.8 kg

Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)

86.9 → 89.3 kg

Push-ups (single set)

21 → 30 reps

Bench press 100kg

37.5 → 100 kg

Bench press = bodyweight

37.5 → 88 kg

Pull-ups

4 → 8 reps

Miley

Meals

LUNCH535 kcal · 41.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~ Ofengemuese (Blumenkohl, Kuerbis, Zucchini, Paprika) ~300 g mit Oel (SCHAETZUNG; msg 5136)	300 g	150	6.0
~ Sardelle + Kapern (Garnitur, SCHAETZUNG; msg 5136)	1 Portion	15	2.0
~ Kalbsschnitzel paniert, gebraten ~150 g (Kantine, SCHAETZUNG, Foto; msg 5136/5138)	150 g	370	33.0

DINNER887 kcal · 51.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~ Gebratenes Fleisch (Schale) ~50 g (SCHAETZUNG, Foto Familienessen, eigene Portion angenommen; msg 5140)	50 g	120	12.0
~ Jasminreis gekocht ~200 g (SCHAETZUNG, Foto Familienessen, eigene Portion angenommen; msg 5140)	200 g	260	5.0
~ Kuerbis/Zucchini mit Dill, gebraten ~150 g (SCHAETZUNG, Foto Familienessen, eigene Portion angenommen; msg 5140)	150 g	90	2.0
~ Sojasauce-Knoblauch-Dip ~1 EL (SCHAETZUNG, Foto Familienessen, eigene Portion angenommen; msg 5140)	15 ml	20	1.0
~ Ente gekocht, in Scheiben ~170 g ("bisschen mehr Fleisch"; SCHAETZUNG, Foto Familienessen; msg 5140/5142)	170 g	397	31.0

DINNER255 kcal · 7.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~ Jasminreis gekocht, 2. Schale ~150 g (SCHAETZUNG, Foto; msg 5144)	150 g	195	4.0
~ Entenbruehe mit Blattgemuese ~300 ml (SCHAETZUNG, Foto; msg 5144)	300 ml	60	3.0

SNACK290 kcal · 5.0 g protein

food	amount	kcal	prot
~ Erdbeer-Schnitte (Biskuit, Creme, Erdbeeren, Tortenguss), 1 Stück ~130 g (SCHAETZUNG, Foto; msg 5128)	130 g	290	5.0

SNACK52 kcal · 0.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Monster Rehab Tea + Wild Berry, 500 ml Dose [Etikett, ganze Dose gerechnet; SavedFood f5626381; msg 5130]	500 ml	52	0.0

SNACK45 kcal · 0.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Powerade kalorienarm Kirsche 250 ml (zweite Haelfte der Flasche vom 26.10., Etikett; msg 5146)	250 ml	45	0.0

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat

21.9 → 18 %

Skeletal Muscle Mass

21.2 → 23 kg

Deadlift

80 → 100 kg

Pull-ups

6 → 8 reps

Leg Press

150 → 200 kg

Hip Thrust

70 → 150 kg

Middle Split

75 → 100 %

Front Split (linkes Bein vorne)

90 → 100 %

Front Split (rechtes Bein vorne)

90 → 100 %

Press to Handstand

— → — progress