Luis
Meals
BREAKFAST503 kcal · 25.6 g protein
| food | amount | kcal | prot |
|---|---|---|---|
| Bio Protein-Muesli (575g Dose), 100 g [Label, SavedFood 56515280; nachgetragen 27.10., wie 25.10.; msg 5134, Uhrzeit angenommen] | 100 g | 432 | 20.5 |
| Milch 1,5% Fett, 150 ml [Standardwerte 1,5%-Milch; nachgetragen 27.10., wie 25.10.; msg 5134, Uhrzeit angenommen] | 150 ml | 71 | 5.1 |
DINNER705 kcal · 19.0 g protein
| food | amount | kcal | prot |
|---|---|---|---|
| ~ Nudeln, 125 g trocken [SCHAETZUNG, wie 24.10.; msg 5102] | 125 g | 445 | 15.5 |
| ~ Pesto Genovese, ~30 g [SCHAETZUNG, wie 24.10.; msg 5102] | 30 g | 150 | 1.5 |
| ~ Alkoholfreies Bier, 0,5 l [SCHAETZUNG; msg 5104] | 500 ml | 110 | 2.0 |
Training
No workout logged.
Goals
Body Fat
17.4 → 14 %
Skeletal Muscle Mass
41.1 → 43.8 kg
Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)
86.9 → 89.3 kg
Push-ups (single set)
21 → 30 reps
Bench press 100kg
37.5 → 100 kg
Bench press = bodyweight
37.5 → 88 kg
Pull-ups
4 → 8 reps