Luis × Miley · fitness challenge · day 187 · week 27

The Daily Tape

Wednesday, 16 September 2026
Luis
87.3 kg · stats ↗
Miley
51.6 kg · stats ↗
1931,762 below band
target 2,300 · band 1,955–2,530
Calorieskcal · band scoring
844956 below band
target 2,000 · band 1,800–2,300 · rest day
14 g9% of 160 g
Protein
59 g66% of 90 g
1 gunder limit
Free sugar25 g cap
0 gunder limit
P 14 g C 8 g F 11 g
Macroskcal share
P 59 g C 70 g F 35 g
salt 0.6 g · sat fat 1.6 g
Also
salt 2.6 g · sat fat 9.9 g
Gym Haar 20% low 13:00 - 14:00 · updated 11:17
Luis

Meals

BREAKFAST193 kcal · 13.9 g protein
foodamountkcalprot
Harry Eiweissbrot, 1 Scheibe (42g) [SavedFood, Etikett] 42 g 102 9.7
Erdnussbutter ~15g (1 Scheibe) [SCHAETZUNG Portion, SavedFood-Werte] 15 g 91 4.3

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat
17.4 → 14 %
Skeletal Muscle Mass
41.1 → 43.8 kg
Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)
86.9 → 89.3 kg
Push-ups (single set)
21 → 30 reps
Bench press 100kg
37.5 → 100 kg
Bench press = bodyweight
37.5 → 88 kg
Pull-ups
4 → 8 reps
Miley

Meals

BREAKFAST113 kcal · 19.8 g protein
foodamountkcalprot
Veganer Protein-Kaffee-Shake: veganes Proteinpulver (Kaffee), 30 g Scoop [SavedFood-Etikett] 30 g 113 19.8
LUNCH731 kcal · 39.4 g protein
foodamountkcalprot
Gebratener Reis, gekocht ~200 g [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 200 g 260 5.4
Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt), gegart ~110 g [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 110 g 235 23.0
Karotte, Fruehlingszwiebel, Rotzwiebel ~70 g [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 70 g 30 0.7
Ei, 1 Stueck ~50 g untergeruehrt [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] - UNSICHER, ob ueberhaupt Ei drin ist 50 g 72 6.3
Bratoel ~10 g [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 10 g 88 0.0
Soja-/Austernsauce ~12 ml [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 12 ml 8 0.9
Brokkoli, gedaempft ~110 g [SCHAETZUNG aus Foto msg 3634 - kein Etikett, keine Waage, kein Text dazu] 110 g 38 3.1

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat
21.9 → 18 %
Skeletal Muscle Mass
21.2 → 23 kg
Deadlift
80 → 100 kg
Pull-ups
6 → 8 reps
Leg Press
150 → 200 kg
Hip Thrust
70 → 150 kg
Middle Split
75 → 100 %
Front Split (linkes Bein vorne)
90 → 100 %
Front Split (rechtes Bein vorne)
90 → 100 %
Press to Handstand
— → — progress