Luis × Miley · fitness challenge · day 181 · week 26

The Daily Tape

Thursday, 10 September 2026

Luis

86.1 kg · stats ↗

Miley

51.6 kg · stats ↗

2,105in band

target 2,300 · band 1,955–2,530

Calorieskcal · band scoring

2,293in band

target 2,000 · band 1,800–2,300 · rest day

172 g108% of 160 g

Protein

108 g120% of 90 g

19 gunder limit

Free sugar25 g cap

38 g13 g over

P 172 g C 191 g F 70 g

Macroskcal share

P 108 g C 240 g F 99 g

salt 9.0 g · sat fat 6.0 g

Also

salt 6.6 g · sat fat 0.8 g

Gym Haar 45% moderate 16:00 - 17:00 · updated 14:54

Luis

Meals

BREAKFAST233 kcal · 16.6 g protein

food	amount	kcal	prot
Harry Eiweissbrot, 1 Scheibe (42g) [SavedFood, Etikett]	42 g	102	9.7
Erdnussbutter ~15g (1 Scheibe) [EST Portion, SavedFood-Werte]	15 g	91	4.3
Kaffee mit Milch, 1 Tasse [EST, Standardwerte wie 09-09]	1 Tasse	40	2.7

LUNCH490 kcal · 20.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Leberkaese-Scheibe ~120g [SCHAETZUNG, kein Etikett - wie 07-07]	120 g	330	15.0
Semmel / Kaisersemmel ~60g [SCHAETZUNG, kein Etikett]	60 g	160	5.0

DINNER720 kcal · 47.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Subway 30cm Chicken Fajita, Vollkornbrot [SCHAETZUNG, wie 05-14; Sauce/Kaese nicht angegeben]	1 Sub	720	47.0

SNACK140 kcal · 26.0 g protein

food	amount	kcal	prot
High-Protein-Quark/Skyr, schwarzer 200g Becher (Etikett: 70kcal/13P je 100g; Marke nicht im Bild) [Menge 200g = 1 Becher angenommen]	200 g	140	26.0

SNACK192 kcal · 2.4 g protein

food	amount	kcal	prot
Apfelkuchen ~80g [SCHAETZUNG: 240 kcal/100g fuer Ruehr-/Streuselteig mit Apfel; kein Etikett, Sorte nicht angegeben]	80 g	192	2.4

SNACK330 kcal · 60.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Magerquark (Speisequark Magerstufe, Milbona) 500g [SavedFood/Etikett; Marke angenommen wie 09-08]	500 g	330	60.0

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat

17.4 → 14 %

Skeletal Muscle Mass

41.1 → 43.8 kg

Target body weight (BMI 25 @ 14% BF)

86.9 → 89.3 kg

Push-ups (single set)

21 → 30 reps

Bench press 100kg

37.5 → 100 kg

Bench press = bodyweight

37.5 → 88 kg

Pull-ups

4 → 8 reps

Miley

Meals

BREAKFAST368 kcal · 25.1 g protein

food	amount	kcal	prot
REWE Bio Barista Hafer-Soja-Drink — 200 ml [SavedFood-Etikett; Menge GESCHÄTZT, nicht angegeben]	200 ml	100	3.0
Veganes Proteinpulver (Kaffee) — 30 g Scoop = 20 g Protein [SavedFood-Etikett; Miley msg 3308]	30 g	113	19.8
Dinkel-Hafer-Kekse — ca. 3 Stk / 33 g [SCHAETZUNG: nicht in SavedFood, keine Marke/Menge angegeben]	33 g	155	2.3

LUNCH591 kcal · 39.4 g protein

food	amount	kcal	prot
Schweinegeschnetzeltes, gegart ~130g [SCHAETZUNG aus Foto, kein Etikett]	130 g	226	30.0
Tomaten-Paprika-Sauce mit Champignons/Zwiebeln + Öl ~100g [SCHAETZUNG aus Foto]	100 g	90	1.5
Basmati-/Jasminreis, gekocht ~180g [SCHAETZUNG aus Foto]	180 g	234	4.5
Brokkoli, gegart ~120g [SCHAETZUNG aus Foto]	120 g	41	3.4

DINNER735 kcal · 36.0 g protein

food	amount	kcal	prot
Tacos: Maistortilla + panierter/frittierter Fisch, Krautsalat mit Mayo-Dressing, Pico de Gallo, Jalapenos - 3 Stueck [SCHAETZUNG aus Foto, Restaurant, kein Etikett]	3 Taco	735	36.0

SNACK53 kcal · 0.7 g protein

food	amount	kcal	prot
Banane, 1/2 Stueck ~60g geschaelt [SCHAETZUNG: Groesse nicht angegeben]	60 g	53	0.7

SNACK546 kcal · 6.7 g protein

food	amount	kcal	prot
Schokoladen-Dip, nur wenig getunkt ~8g [SCHAETZUNG, korrigiert 22:57 nach Miley: "didn't have much"]	8 g	26	0.2
Churros mit Zimt-Zucker, ca. halber Korb ~130g [SCHAETZUNG aus Foto: Stueckzahl/Gewicht nicht angegeben; Miley hat nicht mitgezaehlt und die Schaetzung am 11.09. (msg 3354) als passend bestaetigt -> bleibt final]	130 g	520	6.5

Training

No workout logged.

Goals

Body Fat

21.9 → 18 %

Skeletal Muscle Mass

21.2 → 23 kg

Deadlift

80 → 100 kg

Pull-ups

6 → 8 reps

Leg Press

150 → 200 kg

Hip Thrust

70 → 150 kg

Middle Split

75 → 100 %

Front Split (linkes Bein vorne)

90 → 100 %

Front Split (rechtes Bein vorne)

90 → 100 %

Press to Handstand

— → — progress